如果把十月怀胎比作万里长征，孕晚期就是成功的最后一步，孕妇需要更加谨慎，绝对不能因为自己的疏忽大意影响娃的健康。

梁雪是我的老同事，一位二胎宝妈。按理说她生过孩子，有一定的经验，二胎应该会非常顺利。可惜她是一位“工作狂”，孕晚期还经常搬着重物忙上忙下，同事担心她磕着碰着，让她小心点，她总会说：没事儿，没事儿。

怀孕36周的一个雪天，路上特别滑，梁雪又抱着重物去仓库，一个踉跄差点滑倒。当时肚子有点疼，但是没有见红，就没当回事儿，谁知半夜突然破.水，生下一个早产宝宝。

都说孕早期是整个孕期最危险的阶段，其实孕晚期也不遑多让。随着孕期增加，孕妇肚子越来越大，行动也越来越不便利，稍不留神，很容易磕碰受伤，让孕妇和胎儿处于危险当中。

01、到了孕晚期，孕妇最好“懒”点

怀孕后，很多孕妇都坚守在工作岗位上。理论上来说，工作不仅能赚钱，补贴家用，还能让孕妇忙碌起来，对心情和健康都有好处。但是并不是所有的工作都适合孕妇，比如需要久坐、久站的工作，或者需要加班熬夜的工作，这些工作会让孕妇身心疲惫，影响健康。

到了孕晚期，很多孕妇不应该做的事情，比如不能抱小孩、不能搬床、不能跳绳、不能打羽毛球、不能倒立、不能做仰卧起坐……

很多孕妇孕晚期会提前休假，在家里洗衣服做饭收拾卫生，轻微的活动可以做，但是诸如抱孩子、搬重物、登高、弯腰的家务活，绝对不能做。不管是抱孩子还是搬重物，都需要用到腰腹的力量，腰腹稍微用力，就会让孕妇腹压急剧上升，轻则腹痛不适，重则胎.膜早破，胎儿早产。

所以说，到了孕晚期，孕妇千万不要加班熬夜，搬运重物。

02、到了孕晚期，这2件事不能“懒”

孕晚期不仅要“懒”，还得勤快，尤其是这2件事，孕妇再懒也得做！

1、数胎动：稍微有点经验的孕妇都知道，数胎动是检测胎儿健康最简单、最方便、最直接、最有效的方法之一，到了孕晚期，每个孕妇都需要定时数胎动（早中晚各选择一个合适的时间，以放松的状态数胎动）。

比如：孕28周开始，孕妇每天早上8-9点、下午1-2点、晚上8-9点，分别数1个小时的胎动，并记录下来，然后再把记录好的胎动次数相加，并乘以4，就能推算出12小时的胎动数。

嫌麻烦的孕妇，也可以使用手机里的软件来记录，只要打开APP，根据胎动点击按钮，就能自动计算胎动次数并生成历史曲线。

2、做检查：胎儿发育是一个动态过程，每个阶段都有不同的变化，也会遇到不同的困难，上一次检查没问题，不代表胎儿一直没问题。况且，临近预产期，孕妇还需要通过检查明确自身状况，判断分娩方式，提前为分娩做安排。

所以，孕妇再忙再懒，也得遵照医嘱定期检查。

03、孕妇牢记“三调整”，胎儿发育更健康

到了孕晚期，孕妇马上就要卸货了，是不是可以放开胃口大吃大喝了呢？

答案是：不可以！

孕晚期不仅是胎儿体重猛涨期，还是胎儿大脑发育的最后一个高峰期，若想胎儿聪明又健康，孕妇一定要健康饮食，多吃富含DHA、蛋白质和钙、铁、锌的食物。如果孕妇暴饮暴食，或者多吃高热量、高糖分的食物，很可能会让胎儿巨大，影响健康和分娩。

除了饮食，孕妇的睡姿和情绪也得注意。

A、睡姿：睡姿只是生活里的一个微不足道的小细节，却对胎儿发育影响巨大。

到了孕晚期，很多孕妇都会睡眠不稳，浑身难受，此时可以准备一个孕妇枕，在孕妇枕的辅助下侧卧入睡（左侧卧为主，右侧卧为辅）。这样做，不仅能缓解腰酸背痛，还会给胎儿让出空间，让他们舒服地待在妈妈肚子里。

B、情绪：越是临近预产期，孕妇的情绪越是不稳定，经常害怕得睡不着觉。如果孕妇一直处于负面情绪里，即使身体健康，也很难顺利分娩。

建议孕妇调整好自己的情绪，可以在家里做做孕妇瑜伽或冥想，也可以在家人的搀扶下去外面走走，或者看看孕育书籍，学习一些跟分娩有关的知识，这些都能缓解情绪，帮孕妇冷静面对分娩。

叮麻寄语：临近预产期，若想孕妇轻松胎儿健康，孕妇一定要牢记“两勤二懒三调整”

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