容易长胖。现如今随着社会欣赏程度的变化，越来越流行骨感美。很多女生通过节食、运动来达到所谓的理想身材，甚至不少人觉得过多摄入卡路里容易长胖，所幸早餐晚餐都不吃。其实，早餐不吃更容易长胖，新陈代谢对于身体是有记忆的，一般来说，上午是新陈代谢最活跃的时间段。一天当中三餐摄入量应该以3:2:1比例摄入最佳。

　　容易便秘。民以食为天，三餐稳定的情况下，人体会帮助身体内部循环。相反，如果三餐失衡，身体内部无促进体运动，很容易便秘，时间久了，也会导致内分泌失调、长痘、脱发等。

　　容易反应迟钝。不吃早饭会导致身体糖分缺失，没有能量转化，导致人注意力无法集中，会感到疲劳，迟钝，精神不振等。

　　容易造成抵抗力低。刚起床不吃早饭，身体确实没有什么感觉。一般在10点钟左右，就会有饥肠辘辘的感觉，长时间辖区，会导致人体营养不良，身体免疫力下降，抵抗力也会随之降低。

　　容易加速衰老。尤其是对于女生来说，最在乎的就是皮肤、身材。不吃早饭是会导致衰老加速的。实验表面，早餐摄入的能量与营养素占据一天中很重要的部分。不吃早餐，人体只能吸收体内储存的蛋白质与糖元，长时间的吸收会让皮肤干燥、长皱纹，加速身体衰老。而不吃早餐或者错过最佳的早餐时间，都会影响身体能量和营养的摄入。

　　据统计，早餐最佳时间应为6-8点间，这段时间才是身体机能运作的时候。由此可见，不吃早餐对身体伤害确实很大，一定要在正确的时间确保早餐的食用。